如何保持长期、持续、稳定的努力?

进入社会之后,人与人之间的差距会越拉越大,很重要的一个原因就在于意志力。

相信大多数人都在不间断地进行:反省-树立目标-努力-逐渐遗忘最终放弃,这样一个过程。关键就在于,能够保持持续稳定的发力,阻断放弃那一环节的出现。

如何保持长期、持续、稳定的努力? 图1

1.痛苦使人求变,使命使人坚持。

所有你能够放弃的都不是真正重要的。首先,想清楚你定下的那些目标究竟有什么意义,你为什么一定要去做,赋予它们使命感,时刻牢记,把它们变成内在驱动力。这样,你才不是被计划逼迫,而是在完成使命。

2.降低门槛,培养习惯。

计划一天锻炼20分钟,每天进行;而不是一天一小时,一周两次。习惯是会形成身体记忆的,每天都做的事情一旦形成惯性,持续下去就变得很轻松。

3.制作精确、固定的计划。

灵活性的计划很容易受情绪、外力、天气等等各种因素影响,造成今天超额完成,明后天允许自己放纵这种情况。一旦开了口子,计划就离被抛弃不远了。

4.寻求适当的外界压力。

为什么上学时我们坚持写了12年的作业,除了自觉性,更多是因为来自老师、家长的压力。在工作后的自我成长中,我们失去了这种压力,那么就去制造一些。例如朋友圈打卡,互助小组,给朋友一百块完成任务的保证金,等等。

5.设置即时、足够的奖励。

很多事情难以坚持是因为短期看不到回馈,而设置一些完成即可得的奖励,就是在帮自己树立起:坚持是有好处的这种暗示和反射。

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