早睡早起,才是顶级自律

有读者在后台留言提了这么一个问题:都说成功要靠自律,那什么样的才算是自律的呢?

我回复他:所谓自律,其实就是做自己不喜欢但又应该做的事,以及不做自己喜欢但不能做的事。对于今天的人而言,能做到早睡早起,便是一种顶级的自律。

为何说能做到早睡早起是顶级自律?

我们今天就小聊几句。

早睡早起,才是顶级自律 图1

01、晚睡是常态,但弊远大于利

由于受工作、生活、大环境等各种因素的影响,晚睡、熬夜已经成为现在人的一种常态。睡觉的时间一再被推迟,没有最晚,只有更晚。

虽然如今没有几个人是不熬夜的,而且不少人也是出于工作或学习的原因才晚睡,但这并不意味着熬夜是正确的,是值得提倡的。因为晚睡所带来的弊端要远远大于利好。

1. 对身体有着极大的伤害

复旦女教师于娟去世前曾写过一篇文章:《为啥是我得癌症》。在这篇文章里,她反思了自己患癌的可能性因素,其中有一条便是睡眠习惯。

于娟说,我一直都有晚睡的习惯,回想这十年来,基本上没有在12点之前睡过。厉害的时候通宵熬夜,平时的早睡也基本上在夜里1点前。

下面我直接引用其文章里关于熬夜危害的一段话:

医科大学附属盛京医院感染科主任窦晓光介绍,熬夜直接危害肝脏,熬夜时,人体中的血液都供给了脑部,内脏供血就会相应减少,导致肝脏乏氧,长此以往,就会对肝脏造成损害。

23时至次日3时,是肝脏活动能力最强的时段,也是肝脏最佳的排毒时期,如果肝脏功能得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受损足以损害全身。

所以,长期熬夜等于慢性自杀的说法并不夸张。因此,医生建议人们从23时左右开始上床睡觉,次日1至3时进入深睡眠状态,好好地养足肝血。

身体是革命的本钱,也是人生的根基,一旦身体健康出现了问题,那么很多事将会失去意义。

正如于娟的一番感慨:

在生死临界点的时候,你会发现,任何的加班,给自己太多的压力,买房买车的需求,这些都是浮云。

2. 影响工作和学习状态

熬夜晚睡除了对身体有极大的伤害之外,也会对次日工作、学习的状态和时间安排起到不小的影响。

相信不少人都有这样的体验,晚上熬得太晚,结果第二天早上起不来,最后虽不得已起床了,但整个人的精神状态却不太好,萎靡不振,以至于效率低下。

3. 助长恶习,浪费时间

很多人晚上熬夜在干什么呢?

有部分人确实是因为学习和工作的需要,不得不熬夜。但绝大多数人熬夜是为了娱乐放松。比如说追剧、玩游戏、刷短视频、看直播、网聊、吃饭喝酒、唱歌等等。

这样的状态持续久了,就会出现两种结果:一是,本可以用来休息或成长的时间被白白浪费;二是,助长了恶习,人会变得越来越懒散。

很认真地讲,那些花大量时间和精力熬夜玩乐的人,最后往往都是很难有一番作为的。

晚睡虽然看起来没什么大不了的,但时间是最厉害的催化剂,总有一天会让你为此吃到苦头。

02、早起很难,但能解决大多数难题

聊完晚睡,再来聊早起。

或许是因为早起的虫儿被鸟吃,或许是因为晚上熬得太晚,或许是因为懒癌晚期,总之不少人是难以做到早起的。

闹钟闹了一遍又一遍,最后逼不得已,眼瞅着上班已经来不及了,这才火急火燎地起床。

刚才我说,晚睡虽是常态,但弊远大于利,那么早起呢?

在我看来,早起虽然很困难,但却能解决人生中的大多数难题。原因至少有三点。

1. 能自然做到早起,大多都不再晚睡

确实有不少人晚上睡得很晚,但第二天又早起的。坦白讲,这部分人要么是天赋异禀,要么是被逼无奈,而且身体早晚会因此出现问题。

实际上,大多数能做到自然早起的人,往往都已经进入了规律作息生活的模式。也就是说,他们不会再熬夜晚睡了。

那么,前面所讲的熬夜的危害和弊端也就没有了。

2. 早起的人,时间利用率更高

虽然说,不管是谁,每天都只有24个小时。但不同的人,每天的时间其实也是不一样的,区别就在于时间的利用率上。

通常来讲,早起的人,时间利用率会更高。很多时候,当我们还赖在床上的时候,别人已经干完一箩筐的事情了,已经为接下来的一天做好了很多的准备。

俗话说,一年之计在于春,一天之际在于晨。

很多优秀的人之所以会比其他人出色,就是因为他们能早早起床,锻炼身体、阅读学习,甚至是工作。

久而久之,这种坚持和成长足以改变我们的人生。

3. 早起的人,意志力都很强大

众所周知,熬夜追剧、玩游戏是很爽的,这种快感很容易让人上瘾,难以自拔,若是没有强大的意志力,真的很难抵挡这样的刺激和诱惑。

而和不再熬夜晚睡一样,能够坚持早起的人,通常也需要有很强的意志力和自我管理能力,毕竟喜欢舒适,不想走出舒适区是人的天性。

而这也是我为什么会说早睡早起是顶级自律的原因。

有句话是这么说的:能控制早晨的人,方能控制人生。

其实这句话背后的意义就是「自律」,越是自律,越能做到早起,越能不再熬夜,而这样的人生才越有机会走上坡路,才会越来越美好。

自律者,出众;不自律者,出局。

这便是最真实的人生。

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