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运动,是治愈一切的良药

运动,是治愈一切的良药 图1

运动,是治愈一切的良药。

长期坚持运动和不运动的人,差距有多大?

运动,是治愈一切的良药 图2

照片里的人,前后差别之大,令人瞠目结舌。

一个经常运动的人,呈现出来的状态,和不运动的人是完全不同的。

运动和不运动的人,差的是整个人生。

01

优客工场创始人毛大庆,2013年被诊断为抑郁症。

然后他开始服药治疗,每次要吃六种药,而且副作用很大。

当时,公司恰好正在推广全民体育运动,鼓励员工积极健身。

毛大庆是个非常讨厌运动的人,但为了在公司起到表率作用,他还是硬着头皮开始了运动。

在运动的过程中,不知不觉地,他的心理开始发生了非常微妙的变化。

在跑完第一个五公里的那天晚上,他没有吃药,但是睡得特别踏实。

运动,让他一下子快乐了起来。

每天早晨跑完步,回到家洗个澡,感觉一天的心情都好极了。

通过运动,毛大庆变得越来越乐观,逐渐摆脱了抑郁症的折磨,也停掉了每天都要服用的大把药。

毛大庆感慨说:“我确实认为运动能治抑郁症,它把我给治好了,后来药也不吃了,睡眠也很好。”

运动的人,比不运动的人更乐观。

早年间,南京理工大学动商研究中心发布过一篇文章,叫《学生自杀频发,体育生却是个例外》。

研究表明,喜欢运动的人比不运动的人,抑郁或自杀的概率要低很多。

相信很多人都有这样的经验,烦恼缠身的时候,只要出去跑上几圈,大汗淋漓一场,身心就会瞬间舒适很多。

运动,可以治愈身心,让一个人变得乐观,更好面对人生的风雨。

02

大家的印象里,人到老年,应该是什么样子?

是不是老态龙钟,身体状态直线下滑,三天两头往医院跑,每天吃大把的药?

可西安81岁的黄须进老人,依然身体健康,精神矍铄。

黄大爷喜欢跑步,一跑就是整整20年。

只要不下雨,每隔一天就会跑一次,四百米短跑用时不超过1分34秒。

运动,是治愈一切的良药 图3

照片里的黄大爷,精神饱满,肌肉健硕,健康的不得了。

很多年轻网友自嘲,黄大爷跑起来,年轻人根本追不上。

周润发说过:“早些运动,那么在80岁的时候,就可以拥有40岁的身体。”

运动,是对抗岁月最好的武器,也是保持健康最好的秘籍。

白岩松有一段时间,总觉得血压有点高,不断头晕,去医院检查果然血压到了一个临界点。

医生建议他服药治疗,而且一直要吃下去,终身服用。

白岩松拒绝了医生的建议说,先给我两个月时间,让我自己做一些调整,两个月以后如果不行,我再吃药。

白岩松做出的所谓调整方式,非常简单,就是运动。

每天晚上快走一个小时,然后慢慢开始跑步,一直坚持从未间断。

两个月以后,到医院检查,血压降回了正常区间内,血脂从临界高点向中点回落,脂肪肝由中度转为轻度。

又坚持运动了一段时间,到医院再去检查,发现所有指标都恢复了正常。

《柳叶刀》曾发布过一项全球日常运动量的报告,报告显示,长期缺乏运动,会使组织器官机能下降30%,各类疾病也随之而来。

经常运动的人,身体状况要比不运动的人好,患病几率也低,已经是不争的事实。

一个人想要拥有一幅健康的体魄,唯有克服懒惰,站上“跑道”开始运动。

能管理好健康的人,才能管理好人生,没有健康,一切都是空谈。

03

在知乎上有人提问:如何在短时间内,变得又瘦又美?

高赞回答只有简单的两个字:运动

她叫Sunny,只有23岁,但经常被人说看起来像大妈。

运动,是治愈一切的良药 图4

五年前,她的身材还很苗条,气质也很出众,但自从工作以后,生活就变得毫无节制,体重不断上涨,身材渐渐走了样。

因为经常遭人嘲笑,Sunny变得越来越自卑,越来越没自信,甚至不敢照镜子。

她问自己:难道这辈子就这样胖下去吗?

答案是,不,她决定开始改变自己。

于是,她买了一双运动鞋,一套运动装,给自己制定了一个20周跑步减脂计划。

第1周,因为太久没锻炼,没跑几步就气喘吁吁,一度想要放弃。

运动,是治愈一切的良药 图5第2周,依然很艰难,动不动就岔气,腿脚抽筋,特别痛苦。

运动,是治愈一切的良药 图6第5周,跑步很疲惫,再加上恶劣天气作祟,让她内心越来越崩溃。

运动,是治愈一切的良药 图7第6周,身体开始习惯这种节奏,可以跑得更远了。

运动,是治愈一切的良药 图8第7、8周,速度也有了提升,不再觉得跑步是一种煎熬。

运动,是治愈一切的良药 图9第20周,她丝毫没有松懈,跑得越来越快,周围人都有些惊讶。

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终于,当她完成了20周跑步计划,脱下外衣的那一刻,所有人都被惊艳到了。

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前后判若两人,分明就是两个人。

Sunny充满喜悦地说:“我现在不仅身材变好了,皮肤也变年轻了,气质也变得迷人了。”

运动,是治愈一切的良药 图12

三毛说:“书读多了,容颜自然改变。”

运动也是一样,你跑过的步,流过的汗,最后都会透过你的气质表现出来。

运动,可以让你变得更美、更自信,状态更好。

很显然,运动是最好的护肤品,也是性价比最高的投资。

04

自媒体人老王讲过他一位朋友的故事。

认识这位朋友的时候,他开始接触运动,身材有点微胖,跑起步来还有点拘束。

随后三年时间里,这位朋友把运动融入到了日常的生活习惯里。

人瘦了下来,精气神十足,整个人也变得自信从容了很多。

如今,这位朋友是个十足的运动狂爱好者,每周雷打不动的要到健身房锻炼5-6次,各种运动计划都在有条不紊地进行。

老王问朋友,运动带给生活最大的好处是什么?

朋友回答说,运动让我变得更自律,让我能对生活更多一份掌控。

当别人每天窝在家里打游戏、玩手机时,他已经健身好了;

当别人垂死挣扎着起床,他已经晨跑结束,完成了当天的运动量。

因为要腾出时间运动,不知不觉在其他方面也变得非常自律。

比如,工作不拖延且高效,只有这样才能保证有充分的时间去运动。

晚上从不熬夜,充足的睡眠能让健身效果更好。

不摄入高糖分、高盐分的不健康食物,这样才能保持好的身材…

运动,让他变成了一个高度自律的人。

村上春树曾说过:

“跑步就是对自己的一种训练,通过跑步养成自律的习惯,锻炼自己的意志力,在做其他事情时,运用自律就变成了一件轻而易举的事情。”

运动让人自律,而一个真正自律的人,往往比别人拥有更多的选择权,人生之路越宽广自由。

我很喜欢这样一句话:

“去运动吧,哪怕运动5分钟、10分钟,也比坐着、躺着更接近你想要的状态。”

运动与不运动,过的真的是不一样的人生。

你运动时流的每一滴汗,都不会辜负未来的你。

当你开始跑起来的时候,最后一定会拥有一个良好的心态,一幅健康的体魄,一张阳光的脸庞,还有一个开挂的人生。

点个赞吧,趁着阳光正好,微风不燥,去运动吧,奔跑起来,在大汗淋漓中,遇见一个更好的自己。

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