减肥不等于减体重

减肥不等于减体重
按照西方人的标准理论女性人体模型,人的体重里面,大约有36%是肌肉,9%~15%是必须的脂肪,15%是存储脂肪,12%是骨骼,还有25%是其他组织,这些其他组织包括内脏、皮肤、血液等。所以,除了特别胖的人之外,人的体重里面,脂肪所占的比例一般不大,我们的体重大多是不是脂肪,而是瘦体重。所以减肥不是减体重,减体重也不是减肥,只有减脂肪,才叫减肥。
举个简单的例子,不管男性还是女性我们做力量训练,肌肉都会增多,这就会带来体重的增加。肌肉增加带来的体重增加,不能叫“变胖”。因为我们增加的是健康的,漂亮的肌肉,而不是不健康难看的脂肪。
增肌增重,不但不能“变胖”反而有助于减肥,因为肌肉越多,基础代谢率越高,平时运动或者活动,消耗的热量也越多,另外我们也越能通过适应性产热来消耗热量。总而言之,肌肉能帮助我们大量消耗热量,这样减肥也就更容易。关于这个问题,我们在下一章里会专门讲。

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