禁足在家坚持这样做,整个人都会变美

禁足在家坚持这样做,整个人都会变美 图1

1.晚上11:30之前进入梦乡

2.早晨6:30起床,稍作活动之后喝一杯温水

3.养成排晨便的习惯

4.早饭中有豆浆/燕麦/小米粥/八宝粥/鸡蛋/牛奶/茯苓山药蜂蜜水其中的一到两种吃好

5.公园晨读.英语或其他任何你感兴趣的

6.打扫卫生.

7.10:00左右吃水果

8.午饭吃饱.记得多吃菜.主食可以少一点.吃点鱼肉鸡肉牛肉

9.保证30—50分钟的午睡时间

10.午睡起床吃水果心情会好哦

11.看书.阅读.喝茶或酸奶

12.16:00—17:00运动.向外眺望看看风景

13.晚饭记得少吃点

14.学习/煲剧/听相声/TED/聊聊天

15.洗香香.认真洗漱、泡脚

16.手机不带到床上.

17.腿抬到墙上倒立/空中自行车

18.睡前回顾自己今天开心的事

19.不吃垃圾食品

20.多喝水

21.每天3颗红枣

22.晚上睡觉之前在手上涂厚厚的护手霜  嘴上涂一层润唇膏  嘴唇就会变得粉粉嫩嫩

23.列每日计划并努力完成

24.不跷二郎腿

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