早睡早起，才是顶级自律

有读者在后台留言提了这么一个问题：都说成功要靠自律，那什么样的才算是自律的呢？

我回复他：所谓自律，其实就是做自己不喜欢但又应该做的事，以及不做自己喜欢但不能做的事。对于今天的人而言，能做到早睡早起，便是一种顶级的自律。

为何说能做到早睡早起是顶级自律？

我们今天就小聊几句。

由于受工作、生活、大环境等各种因素的影响，晚睡、熬夜已经成为现在人的一种常态。睡觉的时间一再被推迟，没有最晚，只有更晚。

虽然如今没有几个人是不熬夜的，而且不少人也是出于工作或学习的原因才晚睡，但这并不意味着熬夜是正确的，是值得提倡的。因为晚睡所带来的弊端要远远大于利好。

1. 对身体有着极大的伤害

复旦女教师于娟去世前曾写过一篇文章：《为啥是我得癌症》。在这篇文章里，她反思了自己患癌的可能性因素，其中有一条便是睡眠习惯。

于娟说，我一直都有晚睡的习惯，回想这十年来，基本上没有在12点之前睡过。厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在夜里1点前。

下面我直接引用其文章里关于熬夜危害的一段话：

医科大学附属盛京医院感染科主任窦晓光介绍，熬夜直接危害肝脏，熬夜时，人体中的血液都供给了脑部，内脏供血就会相应减少，导致肝脏乏氧，长此以往，就会对肝脏造成损害。

23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。

所以，长期熬夜等于慢性自杀的说法并不夸张。因此，医生建议人们从23时左右开始上床睡觉，次日1至3时进入深睡眠状态，好好地养足肝血。

身体是革命的本钱，也是人生的根基，一旦身体健康出现了问题，那么很多事将会失去意义。

正如于娟的一番感慨：

在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。

2. 影响工作和学习状态

熬夜晚睡除了对身体有极大的伤害之外，也会对次日工作、学习的状态和时间安排起到不小的影响。

相信不少人都有这样的体验，晚上熬得太晚，结果第二天早上起不来，最后虽不得已起床了，但整个人的精神状态却不太好，萎靡不振，以至于效率低下。

3. 助长恶习，浪费时间

很多人晚上熬夜在干什么呢？

有部分人确实是因为学习和工作的需要，不得不熬夜。但绝大多数人熬夜是为了娱乐放松。比如说追剧、玩游戏、刷短视频、看直播、网聊、吃饭喝酒、唱歌等等。

这样的状态持续久了，就会出现两种结果：一是，本可以用来休息或成长的时间被白白浪费；二是，助长了恶习，人会变得越来越懒散。

很认真地讲，那些花大量时间和精力熬夜玩乐的人，最后往往都是很难有一番作为的。

晚睡虽然看起来没什么大不了的，但时间是最厉害的催化剂，总有一天会让你为此吃到苦头。

聊完晚睡，再来聊早起。

或许是因为早起的虫儿被鸟吃，或许是因为晚上熬得太晚，或许是因为懒癌晚期，总之不少人是难以做到早起的。

闹钟闹了一遍又一遍，最后逼不得已，眼瞅着上班已经来不及了，这才火急火燎地起床。

刚才我说，晚睡虽是常态，但弊远大于利，那么早起呢？

在我看来，早起虽然很困难，但却能解决人生中的大多数难题。原因至少有三点。

1. 能自然做到早起，大多都不再晚睡

确实有不少人晚上睡得很晚，但第二天又早起的。坦白讲，这部分人要么是天赋异禀，要么是被逼无奈，而且身体早晚会因此出现问题。

实际上，大多数能做到自然早起的人，往往都已经进入了规律作息生活的模式。也就是说，他们不会再熬夜晚睡了。

那么，前面所讲的熬夜的危害和弊端也就没有了。

2. 早起的人，时间利用率更高

虽然说，不管是谁，每天都只有24个小时。但不同的人，每天的时间其实也是不一样的，区别就在于时间的利用率上。

通常来讲，早起的人，时间利用率会更高。很多时候，当我们还赖在床上的时候，别人已经干完一箩筐的事情了，已经为接下来的一天做好了很多的准备。

俗话说，一年之计在于春，一天之际在于晨。

很多优秀的人之所以会比其他人出色，就是因为他们能早早起床，锻炼身体、阅读学习，甚至是工作。

久而久之，这种坚持和成长足以改变我们的人生。

3. 早起的人，意志力都很强大

众所周知，熬夜追剧、玩游戏是很爽的，这种快感很容易让人上瘾，难以自拔，若是没有强大的意志力，真的很难抵挡这样的刺激和诱惑。

而和不再熬夜晚睡一样，能够坚持早起的人，通常也需要有很强的意志力和自我管理能力，毕竟喜欢舒适，不想走出舒适区是人的天性。

而这也是我为什么会说早睡早起是顶级自律的原因。

有句话是这么说的：能控制早晨的人，方能控制人生。

其实这句话背后的意义就是「自律」，越是自律，越能做到早起，越能不再熬夜，而这样的人生才越有机会走上坡路，才会越来越美好。

自律者，出众；不自律者，出局。

这便是最真实的人生。

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