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只有慢减肥才是真减肥

只有慢减肥才是真减肥 - 第1张

减肥课上的一个学生小余,是名医生。他从 2015年月开始减肥,当时的体重是120公斤。

很多人也是大概从这个体重开始减肥的,不管是进瘦身班,还是参与各种商业减肥机构,因为体重基数大,往往一开始都瘦得很明显,一个月瘦几十斤。但之后几乎无一例外,都反弹了。

但小余减肥并没有走快速减肥这条路子,他从来没有过度节食,从一开始,就使用高蛋白、足量碳水化合物、低脂肪、低添加糖的饮食结构来减肥,热量缺口不大,体重和体脂率缓慢地稳步下降。

2016年4月,小余开始使用我的“模块化饮食法”,吃的比以前明显多,但体重仍然继续下降。到2016年8月,小余的体重从120公斤下降到90公斤左右。

只有慢减肥才是真减肥 - 第2张

一年多的时间,小余减掉30多公斤,因为减肥速度慢,所以非常稳定,没有出现体重反弹的情况。现在小余一直在使用模块化饮食法,并不需要挨饿,配合一定量有氧运动力量训练,体重保持得很好。小余花了1年多的时间,从一个“胖子”彻彻底底瘦下来,这个过程虽然显得有些长,但非常值得。我们反过来想,有多少人在快速减肥和快速反弹的泥沼中挣扎了一年又一年,多少年后肉仍然没有减掉。

后续文章中我们将教你怎么有效、健康、持续不反弹地慢减肥。只有慢减肥,才是真正的减肥。

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