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减肥不等于减体重

减肥不等于减体重 - 第1张

我们长期的习惯,是把减肥等同于减轻体重,用体重的变化来衡量减肥的效果,就像小菲一样。但实际上,减肥和减重,是两个完全不同的概念。

按照西方人的标准理论女性人体模型,人的体重里面,大约有36%是肌肉,9%~15%是必需的脂肪,15%是储存脂肪,12%是骨骼,还有25%左右是其他组织,这些其他组织包括内脏、皮肤、血液等。所以,除了特别胖的人之外,人的体重里面,脂肪所占的比例一般不大,我们的体重大多数都不是脂肪,而是瘦体重。所以,减肥不是减体重减体重也不是减肥,只有减脂肪,才叫减肥。

举个最简单的例子,不管男性还具女性,我们做力量训练,肌肉都会增多,这就会带来体重增加,不能叫“变胖”。因为我们增加的是健康的、漂亮的肌肉,而不是不健康的、难看的脂肪。

增肌增重,不但不能“变胖”,反而有助于减肥。因为肌肉越多,基础代谢越高,平时的运动或者活动,消耗的热量也越多,另外我们也越能通过适应性产热来消耗热量。总而言之,肌肉能帮助我们大量消耗热量,这样减肥也就更容易。关于这个问题我们在下一章里会专门讲。

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