过度学习效应——熟能生巧

※反复练习，某项技能就会得到巩圆。

※超过学习程度的150%，会发生“提酬递减”现象。

神箭手与卖油翁……

宋朝有个十分擅长射箭的人，叫陈康肃。百步开外杨树的叶子， 他都能够轻松射中，可以说，这样的射技举世无双，在当时，没有第二个人可以比得上。对自己的本领，陈康肃也很是自负。

有一次，在自家后花园的场地上，陈康肃正一个人练习射箭，有很多人过来围观。恰巧当时， 有一位挑着担子卖油的老翁从那儿经过，也停下来，放下担子，斜着眼睛看陈康肃射箭，很长时间都没有离开。陈康肃的箭术果然是名不虚传，射出的箭次次都能射中靶心。看得旁边围观的人们大声喝彩，手心都拍红了，可是那位卖油翁，依然是斜眼瞅着，仅仅是稍微点了下头。

见卖油翁似乎有点看不上他射箭的技艺，陈康肃有些生气，于是他放下弓箭走过去问卖油翁说:“难道你也懂得射箭吗？ 你认为我射箭的技术还不够精吗？”

“我觉得这也没啥了不起的， 只不过你练得多了，手熟而已。”卖油翁平静地回答说。

听罢此言，陈康肃怒不可遏，质问卖油翁道:“你怎么敢如此贬低我的绝技！”

卖油翁依然不慌不忙地说:“这是我从倒油的技巧中懂得的道理。 我这就演示给你看一看吧。"卖油翁说完后，把一个葫芦放在地上，然后取出一枚圆形方孔的铜钱盖在葫芦嘴上。接着他又用油瓢从油桶里舀了一满瓢的油，再将瓢里的油倒向盖着铜钱的葫芦嘴里。只见那油像细细的一条线均匀不断地流进葫芦嘴。等油倒完以后， 他把铜钱拿下来让大家细细观看，没想到那铜钱之上没有沾上一滴油。围观的人们一片啧啧称奇， 卖油翁只是笑了笑，说道:“我这点雕虫小技也没有什么了不起的， 只不过是手熟面已。”

过度学习效应是指一个人要想掌握所学的知识，一定要经常提醒自己反复练习，才能得到巩固，这是由德国著名的心理学家艾滨浩斯提出的。

一个人对所学习、记忆的内容达到初步掌握的程度后，若再用原来所花费时间的一半去巩固一遍 ，会使记忆得到有效的强化。

《神箭手与卖油翁》这篇故事告诉我们，不管遇到多难的事情，只要我们反复地加以练习，时间一长，自然能达到熟能生巧的境界，这个故事所反映的就是过度学习效应。

华罗庚是著名数学家，但是他小时候的才华并不出众，别人一天时间可以学完的东西，他得学好几天。可是对此，他并不抱怨，只是坚持把问题弄得一清二楚，把需要记住的东西全都记下来。

令人奇怪的是，等过了一段时间之后，别人几天才能学完的东西，到了他这里，用一天就能学完了，并且他掌握得比别人更好。其实，在这里起作用的，就是过度学习效应。

过度学习效应告诉我们，放松学习不可能取得良好的效果，把学习的弦绷得过紧也是不行的。因为“过度学习”是指，如果把人们掌握某种知识的程度作为100% ，那么，要想保持住这种掌握程度，还要用一定的时间及相同的注意水平来不断巩固这一知识。但这种巩固一般保持在学习程度的150%以内为佳，在这一限度内，其学习心理效应最大。“过度学习”不是毫无限度的“超度学习”。一般认为在一定范围内，过度学习是必须的，但超过了一定限度 ，就是很不经济的，因为过度学习需要更多的时间和精力。一般说来，学习程度以150%为隹，其效应也最大。超过150% ，会因学习疲劳而发生”报酬递减”现象，学习的效果就会逐渐下降，出现注意力分散、厌倦、疲劳等消极效应。

实际上，艾滨浩斯的“过度学习”是“适度紧张学习”。要防止“报酬递减”现象就应该做到：当学习巩固到不再出现错误的水平时，就可以停止。如果此时再要求自己投人精力，那么学习效果将会下降，掌握能力就会出现递减的现象。在这种情况下，学习时间越长，学习效果越不理想。所以，适度紧张学习是最符合学习规律的，既不能放松学习，也不能强迫自己在疲劳状态下长时间学习。

实际运用

★适度紧张学习才是最佳的学习方法。

★要想学会一种技能，你就得花大量的时间去反复练习，日积月累，你就能看到明显的效果。